فئة: أحدث الوصفات

HomePaleo محروق الإسكالوب مع القرنبيط PuréeYield 4 حصص (حجم الحصة: 1/2 كوب هريس وحوالي 4 اسقلوب) قم بإقران الإسكالوب البحري مع القرنبيط ومهروس البطاطس لوجبة أنيقة ولكنها مناسبة طوال الليل. نصيحة: تجفيف أسقلوب البحر قبل الطهي يساعد في ضمان قشرة محترقة رائعة. المكونات 2 كوب من زهيرات القرنبيط المفروم 1 كوب بطاطس ذهبية مقشرة إلى مكعبات يوكون 1 كوب ماء 1/2 كوب مرق دجاج طبيعي 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز 1 1/2 رطل اسقلوب البحر 3 / 4 ملاعق صغيرة ملح كوشير مقسمة 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون خشن 1 1/2 ملعقة كبيرة سمن 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون معلومات غذائية سعرات حرارية 232 دهون 8.

تذكر أن وجبة الإفطار المفضلة في مرحلة الطفولة ، قطعة من الخبز المحمص مع بيضة مطبوخة في منتصفها؟ حسنًا ، جرب هذا التطور المذهل للكبار الذي يستبدل الخبز بشرائح مخبوزة من القرع البلوط. الحفرة الطبيعية حيث كانت البذور في يوم من الأيام تنتظر أن تمتلئ بالبيض. إنه طبق فطور وغداء بسيط يستحق الشركة ويسهل إعداده لعشرات الضيوف كما هو الحال لك ولعائلتك فقط.

الغلة تخدم 4 (حجم الحصة: 1 بطاطس) البطاطا الصغيرة هي كبيرة خالية من الغلوتين وجانب باليو لأنواع الطعام الأخف مثل السلطات أو الحساء. ابحث عن بطاطا حلوة صغيرة بحجم قبضة يدك ، أو اطبخ بطاطس أكبر حجمًا وقدم نصف حبة بطاطس لكل شخص. المكونات 4 (4 أونصات) بطاطا حلوة 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر ممتاز 1/4 كوب ماء 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير 4 ملاعق صغيرة من الثوم المعمر المفروم ناعما المعلومات الغذائية السعرات الحرارية 123 الدهون 1.

أرغفة اللحم الصغيرة الفردية والفاصوليا الخضراء والبطاطس المهروسة ، كلها مطبوخة بشكل مثالي في مقلاة واحدة؟ نعم هذا صحيح! تُقطع البطاطس وتُطهى بقليل من الماء في عبوة من رقائق معدنية بحيث تُطهى بالبخار جنبًا إلى جنب مع رغيف اللحم (ثم تُهرسها بسرعة مع الحليب والقليل من الزبدة).

في أحد الأيام ، بدأنا نلعب ببعض الزيت الساخن ، ونلقي في حبات مختلفة غير مطبوخة لنرى ما سيحدث. معظمهم احترق للتو ، وفرقع زوجان ، مما أدى بشكل خطير إلى إرسال الزيت الساخن في الهواء. ومع ذلك ، حدث شيء رائع مع الأرز البري. انتفخ على الفور تقريبًا وأصبح مقرمشًا للغاية ؛ كانت الحبوب المقلية مشابهة لنودلز تشاو مين المقرمشة.

الغلة تخدم 4 (حجم الحصة: 2 سلايدر) سبب آخر يجعلنا نحب التمبيه: إنه يصنع شواء نباتي لذيذ على منزلق الجاموس ويحزم 9 جم من الألياف (ثلث احتياجاتك اليومية) في 3 أونصات فقط. يعتبر هذا البروتين النباتي القائم على فول الصويا خيارًا رائعًا للنباتيين وآكلي اللحوم على حدٍ سواء ، حيث أن قوامه القوي ونكهته القابلة للتكيف يمكن أن يجددا أي وصفة تعتمد على اللحوم.

تحدث عن وجبة تستحقها الشركة دون بذل الكثير من الجهد أو دفع ثمن باهظ. قدمي هذه الوجبة السهلة والأنيقة فوق سرير من الخضر وبجانب من البروكلي المطهو ​​على البخار. تقدم أفخاذ الدجاج لحمًا أغمق مع نكهة أكثر من صدور الدجاج. مدراس كاري هي صلصة كاري حمراء متوسطة / ساخنة تمتلك نكهة مسحوق الفلفل الحار.

لا حاجة إلى اللجوء إلى دقيق الشوفان المعبأ الممزوج بمزيج من النكهات ، والذي يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول وجبة فطور سريعة مع الفاكهة الطازجة واللمسات الحلوة اللذيذة. تنتج كمية الماء هنا دقيق الشوفان السميك والقلب ؛ إذا كنت تفضل خسارتك ، استخدم كوبًا واحدًا من الماء. قد يكون هذا الوعاء هو المزيج المثالي بين الحلو والمالح والمقرمش.

HomeGreen Tea and Ginger Tonic منعش الزنجبيل والنعناع المنقوع في الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة ، من أجل منشط مهدئ للغاية. إذا كنت تستمتع قبل النوم ، فاختر أكياس الشاي الأخضر منزوعة الكافيين لنوم أسهل. المكونات 2 كيس شاي أخضر 2 ملاعق صغيرة عسل مقسم 4 أوراق نعناع 2 كوب ماء 2 ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم (مع قشرة) 1/8 ملعقة صغيرة فلفل حريف (اختياري) معلومات غذائية 22 دهون 0 جم سفتات 0 جم مونوفات 0 جم بولي دهن 0 جم بروتين 0 جم كربوهيدرات 5 جم ألياف 0 جم كوليسترول 0 مجم حديد 0 مجم صوديوم 0 مجم كالسيوم 1 مجم سكر 5 جم الخطوة 1 قسم أكياس الشاى الأخضر والعسل وأوراق النعناع إلى كوبين.

كيفية صنعه: اغلي الماء والدخن أو الأرز في قدر متوسطة الحجم ؛ يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة. ازالة من الحرارة؛ دعها تقف 5 دقائق. صب الخليط في الخلاط. أضف الحليب. قم بإزالة القطعة المركزية من غطاء الخلاط (للسماح للبخار بالخروج) ؛ غطاء آمن على الخلاط. ضع منشفة نظيفة فوق الفتحة في الخلاط (لتجنب تناثر السوائل).

في وعاء الشوفان المستوحى من آسيا بين عشية وضحاها ، يُقلى الملفوف الأحمر المقرمش بزيت السمسم و Sambal Oelek لتناول وجبة إفطار من المؤكد أنها ستوقظ براعم التذوق. تتوّج هذه الوصفة بالكاجو المقرمش والبصل الأخضر المقرمش ، وتنتقل هذه الوصفة إلى المستوى التالي. Oelek Basic Overnight Oats 1/2 ملعقة صغيرة بذور السمسم 1 1/2 ملعقة كبيرة كاجو غير مملح 1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المهروس 1 ملعقة كبيرة بصل أخضر مفروم المعلومات الغذائية السعرات الحرارية 404 دهون 21.

على عكس أطباق الشوفان ، التي تتميز بالسرعة الكافية لأوقات الصباح المزدحمة في أيام الأسبوع ، تستغرق فريك الحبوب الكاملة وقتًا أطول قليلاً للطهي وتكون مناسبة بشكل أفضل لعطلات نهاية الأسبوع. إذا كنت قد عانيت من قبل من فريك سريع وشعرت بخيبة أمل ، فإننا نتفهم ذلك. النكهة والملمس لا يقتربان من ثراء وحبيبات فريك الحبوب الكاملة.

على عكس أطباق الشوفان ، التي تتميز بالسرعة الكافية لأوقات الصباح المزدحمة في أيام الأسبوع ، تستغرق فريك الحبوب الكاملة وقتًا أطول قليلاً للطهي وتكون مناسبة بشكل أفضل لعطلات نهاية الأسبوع. إذا كنت قد عانيت من قبل من فريك سريع وشعرت بخيبة أمل ، فإننا نتفهم ذلك. النكهة والملمس ليسا قريبين من ثراء وحبيبات فريك الحبوب الكاملة.

بعد ثلاثين عامًا في المستقبل ، قد يأتي اللحم الموجود على هذا الطبق من الماشية الدقيقة - الحيوانات التي يتم تربيتها لتترك أقل من "بصمة حوافر" بيئية ، مثل الماعز أو الأرانب أو خنزير غينيا أو قطع الحشائش (قارض كبير في عائلة النيص). يضع هذا المدخل النباتات في وسط الطبق وينقل اللحم إلى دور البهارات.

تكفي 4 قطع (حجم الحصة: وعاء واحد) لحم مقدد - خس - أفوكادو - طماطم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك شيء مريح بطبيعته حول تناول وجبتك من وعاء. نتخلى عن لحم الخنزير المقدد لصالح البانسيتا المقرمشة ، والتي تضفي التباين المثالي بين النكهات الحلوة والمدخنة. ثمرة أفوكادو مشوية ترفع الوعاء بلحمها المتفحم وداخلها الكريمي البارد.

تخدم 12 (حجم الحصة: 3 فطر محشي) فطر محشي كلاسيكي ، مناسب للحفلات ، مقبلات بحجم صغير. امنح هذا المشروب الرائع تغييرًا ممتعًا عن طريق التخلص من حشوة فتات الخبز واستخدام الكينوا بدلاً من ذلك. يمنح الشبت والفيتا والسبانخ القليل من الهواء اليوناني اللذيذ.

صنع السوشي ليس بالأمر الصعب ، لكنه بالتأكيد يبدو مثيرًا للإعجاب. إذا كنت ترغب في الحصول على فخامة حقًا ، يمكنك وضع شرائح من الأفوكادو على السطح الخارجي لللفائف ، ولفها في غلاف بلاستيكي لتشكيلها. تبرد بهذه الطريقة لمدة 30 دقيقة ، ثم تقطع إلى لفائف. قدميها مع الوسابي وصلصة الصويا منخفضة الصوديوم للغمس.

الخطوة الأولى: قشر واستخرج البذور ومكعبات قرع الجوز. * ضعي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون البكر الممتاز والقرفة وربع ملعقة صغيرة من الملح وربع ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون. يُوزّع على صفيحة خبز ويُحمص لمدة 30 دقيقة على حرارة 400 درجة فهرنهايت ، أو حتى يصبح القرع طريًا وبنيًا ذهبيًا ، الخطوة 2 في مقلاة متوسطة على نار متوسطة ، حمص الجوز حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ورائحته.

لقد جمعنا حبنا لأوعية العصائر المزخرفة والكعك الخفيف الرقيق لنقدم لك أفضل ما في العالمين. الزبادي اليوناني هو قماشك الفارغ لإضافة الطبقة التي تحبها عادةً على أطباق العصائر - نقترح التوت ورقائق جوز الهند غير المحلاة وبذور الشيا والمكسرات وأوراق النعناع الطازجة وحبوب لقاح النحل.

كيفية صنعهالخطوة 1 سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. إضافة قطيفة. يُطهى لمدة 1 1/2 دقيقة أو حتى تفوح منه رائحة دافئة ، ويهز المقلاة بشكل متكرر (لا تفرقع الحبوب). صب قطيفة في وعاء. الخطوة 2 ضعي زبدة الصبار واللوز في وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف. الميكروويف على حرارة عالية 20 ثانية (فقط لتفكيك زبدة اللوز).