mr.drome-portdeplaisance.com
وصفات جديدة

8 وصفات صحية للعشاء في الصيف

8 وصفات صحية للعشاء في الصيف



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


واحدة من أفضل الطرق لتقديم البروتين الدسم هي تفتيحه بصلصة الفاكهة الطازجة

لقد جمعنا بعضًا من وصفات العشاء الصحية المفضلة لدينا والتي يسهل تحضيرها وخفيفة الوزن بما يكفي لتناولها في يوم صيفي حار.

الصيف يسير جنبًا إلى جنب مع الوجود لائق وصحي وخارجي. ما هو أفضل من يوم واحد من اللعب في الأمواج على الشاطئ ، والمشي لمسافات طويلة في درب طويل حتى يكافأ بالسباحة في الينابيع العذبة ، أو قضاء يوم في التنزه في الحديقة مع العائلة والأصدقاء؟ وبعد قضاء ساعات في الاستمتاع أو المغامرة في شمس الصيف الدافئة ، لا بد من تناول عشاء صحي مليء بالعناصر الغذائية للتزود بالوقود في اليوم التالي المليء بالمرح.

لقد جمعنا بعضًا من وصفات العشاء الصحية المفضلة لدينا والتي يسهل تحضيرها وخفيفة الوزن بما يكفي لتناولها في يوم صيفي حار. نفضي من الشواية وشو بعض الدجاج أو الخضار وكباب الدجاج. أو جرب تناول نباتي مع الباذنجان المشوي واللحم وسلطة الفيتا والخيار.

واحدة من أفضل الطرق لتقديم البروتين القلبية هي تفتيحه ب صلصة الفاكهة الطازجة. السمك المشوي ، على سبيل المثال ، يقترن جيدًا بصلصة البطيخ المنعشة - وانتظر حتى ترى وصفتنا الخاصة بقطع لحم الخنزير مع خوخ مشوي طازج!

سواء كنت تخطط للاسترخاء بجانب المسبح أو استكشاف جانبك الأكثر ميلًا إلى المغامرة هذا الصيف ، فتأكد من حصولك على عشاء لذيذ وصحي كل ليلة.

وصفة برجر الجمبري الصحي

الجمبري منخفض الدهون ، مما يجعله بروتين برجر صحي. ومع ذلك ، عند استخدام الجمبري ، من المهم التأكد من إضافة التوابل الصحيحة. هذه الوصفة مليئة بالتوابل اللذيذة مثل Old Bay ، مما يجعل هذا البرجر ليس مغذيًا فحسب ، بل لذيذًا أيضًا.

انقر هنا لمشاهدة وصفة برجر الجمبري الصحية

وصفة السمك المشوي مع صلصة البطيخ

في بعض الأحيان ، تحتاج الأشياء القديمة المفضلة فقط إلى القليل من التغيير لتجعلها جديدة ومثيرة للاهتمام مرة أخرى. هذا هو الحال مع الصلصا. إنها طبقة متعددة الاستخدامات تجعل الدجاج المشوي والأسماك ولحم البقر شيئًا مميزًا. لكن في بعض الأحيان ، حتى صانع الذوق يحتاج إلى بعض التنشيط. هنا ، نستخدم البطيخ لإضافة بعض الحلاوة إلى ملف نكهة حامض-حار نموذجي لبيكو دي جالو.

انقر هنا لمشاهدة السمك المشوي مع صلصة البطيخ وصفة

انقر هنا لمزيد من وصفات عشاء الصيف الصحية

إميلي جاكوبس هي محررة الوصفات في The Daily Meal. تابعها على تويتر تضمين التغريدة.

نُشرت هذه القصة في الأصل في 4 يونيو 2014.


وصفات عشاء صيفية صحية

أفضل موسم في السنة أخيرا هنا. ومع فصل الصيف ، تأتي الحاجة إلى بعض أفكار العشاء الصيفي السريعة والسهلة لإطعام طاقمك حتى تتمكن من قضاء وقت أقل في المطبخ والمزيد من الوقت في الاستمتاع بأشعة الشمس مع عائلتك!

انغمس في كل ما يقدمه الصيف من خلال التجمع حول طاولة مليئة بأفضل وصفات الدجاج المشوي ، وصفات الخضار المشوية ، وأطباق الشواء الجانبية المنعشة التي لا تتحمل الحرارة. من يونيو إلى أغسطس ، املأ أفضل موسم # 8217s بهذه الاختيارات المناسبة للعائلة ، والتي تتميز بالسرعة والسهولة واللذيذة - بالإضافة إلى أن العديد منها يخزن بالإضافة إلى بقايا الطعام في وقت لاحق.

هل تبحث عن عشاء صحي وسريع وسهل في أيام الصيف؟ وصفات عشاء الصيف اللذيذة هذه هي أفكار بسيطة وبسيطة دائمًا ستحبها عائلتك. هذه الوصفات مصنوعة من عدد قليل من المكونات وتكون جاهزة في غضون 30 دقيقة أو أقل.
في أيام الصيف هذه غالبًا ما نكون كسالى ومتعبين بسبب العمل المزدحم والحرارة. نحصل على الكثير من العرق من أجسامنا ، وفي هذه الحالة نحتاج إلى بعض الأطعمة البسيطة التي تجعلنا مرتاحين وراضين. في نهاية اليوم في فصل الصيف ، نريد عشاءًا خفيفًا وسريعًا لإسعادنا ومحاولة عدم قضاء الكثير من الوقت في المطبخ. فيما يلي وصفات أو وجبات هذا العشاء الصيفي التي ستحبها أسرتك أو ضيوفك ، حتى أطفالك!
من ناحية أخرى ، في أيام الصيف نحب أن نأكل طعامًا بسيطًا مثل السلطة أو وصفة المعكرونة أو الوصفة المشوية أو وصفة السيخ وما إلى ذلك للاستمتاع بأي عشاء ليلي أو عطلة أسبوعية أو أي عطلة. هنا يمكنك العثور على بعض الوصفات المشوية ، والسيخ ، والمعكرونة ، والسلطة ، ووجبة صحية أخرى تجعلك ممتلئًا في يوم صيفي حار. فلننتقل إلى هذه الوصفات واستمتع بها!


3 من 18

شواء الفاصوليا السوداء وسريعة سلو تاكو

قد تكون سندويشات التاكو النباتية هذه خالية من اللحوم لكنها بالتأكيد لا تفتقر إلى النكهة. تعمل حبوب الشواء كبروتين بينما يضفي الكرنب قرمشة منعشة ، جنبًا إلى جنب مع النكهات المكسيكية الكلاسيكية مثل الهالبو وجبن الكوتيجا.

مكونات: عصير ليمون ، مايونيز ، خل التفاح ، ملح كوشير ، ملفوف أحمر ، تفاح أخضر ، بصل أخضر ، كزبرة طازجة ، فاصوليا سوداء ، صلصة باربيكيو ، ملح كوشير ، تورتيلا ذرة ، أفوكادو ، هالبو ، نتيلديو ، جبنة كوتيجا

سعرات حراريه: 728


3 من 18

سلطة دجاج ريمكس

جرب هذه الوصفة: سلطة دجاج ريمكس

عندما يتعلق الأمر بالعشاء الطازج ، فمن الصعب التغلب على سلطة السبانخ المغطاة بالعنب والشبت الطازج. نصيحة إضافية: قم بإطالة عمر الشبت الطازج عن طريق إضافة منشفة ورقية إلى كيس المنتج للقبض على الرطوبة الزائدة.

مكونات: مايونيز ، صلصة الصويا ، شبت طازج ، ثوم ، فلفل ، دجاج مشوي مسحب ، عنب أحمر بدون بذور ، جوز أمريكي مقطع

سعرات حراريه: 301


وصفات عشاء صيفية صحية

اكتشف أفضل الأفكار لوجبات الصيف الصحية باستخدام المكونات الموسمية. جرب وصفاتنا المغذية بما في ذلك اللحوم والأسماك والخيارات النباتية والنباتية.

ستيك وسلطة المعكرونة الفيتنامية # 038

قدمي شريحة اللحم الصحية وسلطة المعكرونة لتناول العشاء وتغذية جسمك بالمواد المغذية وكذلك الطاقة من الكربوهيدرات المعقدة.

ماسالا فريتاتا مع صلصة الأفوكادو

لمسة حارة على وصفة فريتاتا بسيطة ، مع عجينة ماسالا ، كزبرة وطماطم كرزية ممتلئة. قم بإقرانها مع صلصة الأفوكادو الخاصة بنا للحصول على عشاء خفيف ومناسب للميزانية

دجاج مقرمش بالفلفل الحلو مع الطماطم و # 038 عدس

إذا كنت تبحث عن وجبة رئيسية سريعة ولكن مغذية ، فلا داعي لمزيد من البحث - فدجاج البابريكا الصحي هذا مع الطماطم والعدس يقدم لك أربعة وجبات في اليوم.

سهل سندويشات التاكو نباتي

اصنع سندويشات التاكو النباتية اللذيذة هذه مع صلصة السالسا الحلوة المدخنة واحزم كل ما تتناوله من 5 وجبات في اليوم في وجبة واحدة. يجلب الكيوي بعدًا فاكهيًا أكثر إلى الصلصا

فيتا & # 038 بطاطا حلوة محملة باللفت

قدمي هذه البطاطا الحلوة المليئة بجبن الفيتا والحمص واللفت لتناول غداء صحي. مغطاة ببذور اليقطين ، توفر ثلاثة من 5 حصص في اليوم

روبيان & # 038 برجر سلمون مع مايونيز حار

برغر الجمبري وسمك السلمون هذا ليس فقط لذيذًا بشكل رائع ، بل إنه صحي أيضًا ، وغني بالأوميغا 3. اصنعها للعائلة في 25 دقيقة فقط

الباذنجان المشوي مع صلصة الجولاش و البطاطا المقلية رقم 038

جرب الباذنجان لتناول وجبة نباتية مليئة بالنباتات تستحق غداء يوم الأحد. بتناولها مع صلصة الجولاش ورقائق البطاطا الحلوة ، يمكنك أن تحزم كل خمسة وجبات في اليوم

دجاج و # 038 أسياخ ليمون

مذاق أسياخ الدجاج هذه في الخبز المسطح رائع بالإضافة إلى كونها صحية وعشاء سهل التحضير لقضاء ليالي الأسبوع الصاخبة

أرز إسباني مع سبيط ، روبيان و # 038 شمر

اصنع هذا الطبق الإسباني على طراز الباييلا بحبر الحبار للحصول على أرز أسود مثير - ولكن إذا لم تتمكن من العثور عليه ، فاستخدم الزعفران بدلاً من ذلك للحصول على مظهر أصفر مألوف أكثر

الخرشوف & # 038 أرز الباذنجان

بالإضافة إلى كونها لذيذة ، فإن هذا الباذنجان والخرشوف منخفض الدهون ومنخفض السعرات الحرارية وفعال من حيث التكلفة. اصنع دفعة كبيرة وتناولها باردة في اليوم التالي

عشبة & # 038 لحم خنزير بالثوم مع راتاتوي الصيفي

قم بتعبئة الخضروات بأعشاب عطرية وطبق لحم الخنزير بالثوم ليس فقط قليل الدسم ومنخفض السعرات الحرارية ، ولكنه يوفر أيضًا خمسة من وجباتك اليومية.

برجر ميسو بالنعناع وسلطة الرمان # 038

إذا كنت تبحث عن بعض البرغر النباتي الصحي ، فلا تنظر إلى أبعد من ذلك ، المصنوع من الحمص بالإضافة إلى النعناع اللذيذ وسلطة الرمان على الجانب

دجاج الكاجن المشوي مع سلطة الفاصوليا السوداء والليمون و # 038 جواكامولي

قم بتتبيل الدجاج مع الفلفل الحار والأوريجانو والبابريكا والزعتر ثم قدمه على سلطة لوح تخزين شبيهة بالصلصة وتغميس الأفوكادو - هذه الوصفة تكفي لتناول طعام الغداء في اليوم التالي

يخنة الدجاج الصيفية

الأواني الواحدة ليست مخصصة لفصل الشتاء فقط ، جرب هذا الإصدار الصيفي الطازج مع الكراث والفاصوليا الخضراء والبازلاء والبطاطس الجديدة وأفخاذ الدجاج الطرية

تبولة باذنجان مشوي

تبولة نباتية بكل نكهات الصيف. يضيف صلصة جوز الهند والطحينة عنصرًا كريميًا وجوزيًا إلى هذا الكسكس الفائز

سمك القد مع البيستو مع العدس

عشاء سمك خفيف وصحي مع بيستو الريحان محلي الصنع والطماطم الطازجة وقليل من الفلفل الحار - جاهز في أقل من نصف ساعة

كرات اللحم مع الشمر & # 038 الفاصوليا البلسمية & # 038 نودلز الكوسة

غني بالبوتاسيوم ، لقد استبدلنا المعكرونة بالكوسة لصنع كوسة فائقة العصرية. يساعد البوتاسيوم على خفض ضغط الدم والحفاظ على معدل ضربات قلب صحي

بايلا بابريكا مدخن مع سمك القد و # 038 بازيلا

يعتبر سمك القد مصدرًا رائعًا لفيتامينات ب والمغنيسيوم التي تساعد على التخلص من الإجهاد ، فلماذا لا تستمتع بهذه الباييلا سهلة الاستخدام والمليئة أيضًا بثلاثة من فيتامينات ب الخمسة في اليوم ، والحديد ، وحمض الفوليك ، والألياف.

دجاج بالكريمة & # 038 شواء الهليون

هذا الطبق الصيفي المبهج ، منخفض السعرات الحرارية ، قليل الدسم ، يحتوي على الكثير من الخضروات ، ويحتوي على صلصة الزبادي والطرخون والثوم

عدس راجو مع الكوسة

طبق "معكرونة" طماطم صحي يستفيد بالكامل من جهاز اللولب الحلزوني. هذا العشاء الصديق للنباتيين هو خمسة من عشاء خمسة في اليوم وسوف يملأك إلى أقصى حد

أخف سندويشات التاكو بالدجاج

نفس الطبق المكسيكي اللذيذ مع نصف دسم التاكو القياسي. كومة على الدجاج والصلصة والجواكامولي ، وابني لنفسك عشاءًا لذيذًا

الباذنجان المقشر بالتوابل & # 038 الفلفل مع بيلاف

هذه الوصفة مليئة بالفوائد اللذيذة ، فهي قليلة الدسم ، منخفضة السعرات الحرارية ، غنية بحمض الفوليك ، الألياف ، فيتامين سي والحديد ، بالإضافة إلى أنها طبق رئيسي لذيذ خالٍ من اللحوم وهو 3 من 5 وجبات في اليوم - ما الذي يجب عليك فعله.


نصائح لعمل وصفات الصيف

  1. احصل على استعداداتك في الصباح. انطلق في اللعبة وحافظ على هدوئك في نفس الوقت! احصل على التقطيع والطهي خلال فترات اليوم الباردة.
  2. ضرب الشواء! الشواء ليس فقط للتجمعات الكبيرة والحفلات ، اصطحب طبخك إلى الخارج حتى في ليالي الأسبوع. اشوي بعض اللحوم والخضروات في الحديقة. لا يجب أن تكون حفلة الشواء & # 8217t مناسبة لحدث كبير أو لقضاء عطلة نهاية الأسبوع فقط ، فلا داعي للتوقف عن الطهي في الداخل عندما تكون درجة الحرارة مرتفعة!
  3. تخلص من أدوات المطبخ الصغيرة. سواء كان طباخك البطيء أو قدر الضغط أو طباخ الأرز أو فرن التحميص ، تسمح لك الأجهزة الصغيرة بطهي الأطعمة دون تسخين المطبخ بأكمله. مثالي لفصل الصيف!
  4. الذهاب البرية للتين! التين في الموسم الذي يبدأ في يونيو وهم مثل هذه متعة! تناولها نيئة أو مشوية ، مع رشة من العسل وملح البحر. لذيذ.
  5. استخدم الأعشاب في كل شيء! الأعشاب في أفضل حالاتها في أشهر الصيف ، نابضة بالحياة وغنية بالنكهات والروائح .. امزج ونسق الأصناف ، مثل الريحان والنعناع ، واستخدمها على جميع أنواع اللحوم والخضروات.
  6. تاثير الزهور. تضيف أوراق وأزهار الناستوريوم نكهة فلفل جميلة إلى السلطات وفي حشوات السندويتشات. أسواق المزارعين أماكن رائعة للعثور على الزهور الصالحة للأكل.
  7. احتفظ ببقايا الفاكهة والخضار لأشهر الشتاء. حافظ على بقايا التوت وقم بتحويلها إلى مربى لذيذة. يمكنك أيضًا تجميد الأعشاب في زيت الزيتون لاستخدامها في الأشهر الباردة. يمكنك حتى الاحتفاظ ببقايا الطماطم للحصول على صلصة طماطم لذيذة!

المعلومات المقدمة على هذا الموقع (بما في ذلك المدونات وصفحات المجتمع ومواد البرنامج وجميع المحتويات الأخرى) كانت في الأصل مخصصة لجمهور الولايات المتحدة. قد تختلف اللوائح في بلدك.

+ تختلف النتائج حسب نقطة البداية والأهداف والجهد. ممارسة الرياضة والنظام الغذائي السليم ضروريان لتحقيق والمحافظة على فقدان الوزن وتحديد العضلات. قد تكون الشهادات المعروضة قد استخدمت أكثر من منتج Beachbody واحد أو مددت البرنامج لتحقيق أقصى قدر من النتائج.

* لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. لا تهدف هذه المنتجات إلى تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه.

استشر طبيبك واتبع جميع تعليمات السلامة قبل البدء في أي برنامج تمارين أو استخدام أي مكمل أو منتج بديل للوجبات ، خاصة إذا كان لديك أي حالات أو احتياجات طبية فريدة. المحتويات الموجودة على موقعنا الإلكتروني هي لأغراض إعلامية فقط ، ولا تهدف إلى تشخيص أي حالة طبية أو استبدال نصيحة أخصائي الرعاية الصحية أو تقديم أي نصيحة طبية أو تشخيص أو علاج.

© 2021 Beachbody، LLC. كل الحقوق محفوظة. Beachbody، LLC هي المالكة للعلامات التجارية Beachbody و Team Beachbody وجميع التصاميم والعلامات التجارية وحقوق التأليف والنشر ذات الصلة والملكية الفكرية الأخرى.


18 عشاء صيفي خفيف

نحن & # 8217ll نعبر إلى طقس 90 درجة في نهاية هذا الأسبوع ، لذلك قمت بتجميع مجموعة من سندويشات التاكو الموسمية والسلطات والباستا من أجلك. هذه الوصفات خفيفة وطازجة ، لذا فالحركة الوحيدة & # 8220tr ، & # 8221 إذا كنت تريد تسميتها ، ستكون تناول ما يكفي من الطعام لملئك. وأنا أعلم أنك تستطيع ان تفعل ذلك.

إذا كنت لا ترى بالضبط ما تتوق إليه & # 8217re أدناه ، فتأكد من مراجعة أرشيفات الوصفات الصيفية الكاملة الخاصة بي. لقد حصلنا للتو على شواية كهدية زفاف جماعية ، لذلك كنت أتلاعب بهذا الأمر ويمكنك توقع بعض الوصفات المشوية قريبًا. في صحتك الصيف!

1) أطباق سوشي نباتية

خالٍ من الغلوتين ، مع اقتراح نباتي في الملاحظات

& # 8220OH يا إلهي كايت ، لقد أحببت كل وصفة صنعتها من موقعك…. ولكن يجب أن أقول إن طبق السوشي هو الأفضل حتى الآن ، YUM !! & # 8221 & # 8211 شارلين

2) اللفت والفاصوليا السوداء والأفوكادو بوريتو السلطانية

& # 8220 أنا لست نباتيًا ولكن هذا لذيذ. لقد استخدمت الفاصوليا المتبقية واتضح أنها رائعة. طلبت مني عمتي (وهي نباتية) أن أجعلها ليلتين على التوالي. شكرًا على الوصفة ، كانت الوصفة الوحيدة التي وجدت أن لديّ جميع المكونات في متناول اليد. & # 8221 & # 8211 إيما

3) نودلز الكوسة مع بيستو بذور الريحان واليقطين

& # 8220 نحن نأكل بكميات كبيرة في منزلي ونحتاج إلى كميات كبيرة من الطعام لنشعر بالشبع! كان هذا البيستو ناجحًا تمامًا ، وكان أطفالي يجرفون الوجبة بأكملها ويتوسلون للحصول على المزيد. خضروات. المزيد من الخضار؟ هذا هو الأول! شكرا لك! & # 8221 & # 8211 J ماري

4) سندويشات الليمون والقرنبيط والحمص والأفوكادو بيتا

انظر الملاحظات للحصول على أفكار نباتية وخالية من الغلوتين

& # 8220 كان علي أن آتي إلى هنا لأقول إن زوجي يحب هذه الوصفة. إنه يتوسل إليها كل أسبوع وحتى أخبرني أنه يحبها تمامًا مثل البيتزا! haha :) بالطبع أنا أحبه أيضًا - سهل جدًا ولذيذ! & # 8221 & # 8211 إيرين

5) سلطة الجرجير والكرز المجفف والأرز البري مع صلصة الليمون الحامض

خالٍ من الغلوتين ونباتي بسهولة

& # 8220 لقد صنعت هذه السلطة لعائلتنا وأحبوها. سأحققه مرة أخرى هذا الأسبوع بناءً على طلبهم! & # 8221 & # 8211 Deb

6) سلطة باستا كابريزي

& # 8220 أحب هذه المعكرونة! كان صنعه سهلاً وسريعًا ، وطازجًا جدًا حتى عندما قمت بتسخينه في اليومين التاليين. بالتأكيد سأفعل هذا مرة أخرى. & # 8221 & # 8211 راشيل

7) خضروات بايلا

& # 8220Wow - هذا الطبق مذهل! يجعل الأرز المدخن والخضروات الملونة هذه الوصفة تنبض بالنكهة والجمال. المرة الأولى التي صنعت فيها Paella وتم تجميعها بسهولة. لقد نجحت حتى مع socarrat. شكرا لوصفة أخرى لذيذة: -) & # 8221 & # 8211 داني

8) تاكو الذرة الحلوة والفاصوليا السوداء

خالٍ من الغلوتين ونباتي بسهولة

& # 8220 لقد صنعت هذه الليلة الماضية وكانت رائعة! أحببت النكهة التي يضيفها الجير كثيرًا. لقد اتبعت الوصفة بالضبط وهم رائعون في اليوم التالي لتناول طعام الغداء! & # 8221 & # 8211 Laura

9) سباجيتي الصيف مع صلصة الطماطم الطازجة

سهل الخالي من الغلوتين ونباتي بسهولة

& # 8220 لقد صنعت هذا بالأمس وكان جيدًا جدًا! لدينا موجة حارة هنا في ألمانيا الآن ، لذا كان هذا هو التوازن المثالي بين الانتعاش وشيء دافئ على الغداء. بالتأكيد سوف نجعل مرة أخرى :) & # 8221 & # 8211 سام

10) تاكو كينوا الفاصوليا السوداء مع صلصة الأفوكادو

& # 8220 هذه سندويشات التاكو جيدة جدًا وملء! كانت الصلصة سهلة التحضير أيضًا. أعيش في أوستن وتناولت الكثير من سندويشات التاكو والصلصا - هذه واحدة من أفضل ما تذوقته. & # 8221 & # 8211 أليس

11) سلطة الباستا الصيفية

سهل الخالي من الغلوتين ونباتي بسهولة

& # 8220 لقد صنعت هذه الليلة الماضية لأحزم وجبات الغداء هذا الأسبوع. مكونات سهلة ، سهلة التجميع ، لذيذة بشكل لا يصدق ، وجميلة للغاية! سأقوم بالتأكيد بإحضار هذا إلى جانب الطهي الصيفي! & # 8221 & # 8211 Lauren

12) ساندوتش حمص غرين إلهة

& # 8220 كان هذا مذهلاً !! لقد قمت أنا وزوجي بإعداد هذا لتناول طعام الغداء اليوم مع وصفة الحمص GG الخاصة بك وقد أحبها كلانا. لم تفشل نعومة الحمص. يا لها من نصيحة رائعة. شكرا لوصفة أخرى رائعة. & # 8221 & # 8211 تارا

13) دبل الطماطم سباغيتي بيستو مع نودلز الكوسة

سهل الخالي من الغلوتين ونباتي بسهولة

& # 8220 صنع بيستو الطماطم المزدوجة الليلة الماضية! توقف - لقد كان لذيذًا جدًا !! لقد خدمتها للعائلة مع مزيج من المعكرونة والزودلز ، لكن كان لدي مع جميع أنواع zoodles. كانت النكهات طازجة ومعقدة وقد أحبها الجميع ، حتى المراهق. شكرا على الأفكار العظيمة! & # 8221 & # 8211 ميشيل

14) أرز مقلي بالأناناس التايلاندي

خالٍ من الغلوتين ونباتي بسهولة

& # 8220 لقد صنعت هذا الأسبوع الماضي. لقد كانت لذيذة! لقد كان هذا نجاحًا كبيرًا مع عائلتي بأكملها بما في ذلك طفلين صعب الإرضاء في مرحلة ما قبل المدرسة. & # 8221 & # 8211 Brenna

15) نودلز الاسكواش بالبيستو و السباغيتي مع طماطم الكرز المتفجرة

سهل الخالي من الغلوتين ونباتي بسهولة

& # 8220 هذه الوصفة إلهية! أنا متزوج حديثًا أبحث عن وصفات سهلة ولكنها لذيذة وهذا بالضبط ما أحبها زوجي! بالإضافة إلى أنني زرعت الريحان للتو ... مما يجعل العذر المثالي لعمل هذا طوال الوقت! & # 8221 & # 8211 غريس

16) قلب سلطة رومين مع صلصة بيكو دي جالو والأفوكادو

& # 8220 واو ، واو! لقد صنعت هذا لتناول العشاء الليلة مع برغر دجاج السالسا ، وأنا سعيد جدًا لأنني صنعت ما يكفي من البيكو ، وصلصة الأفوكادو وهريس الفاصوليا السوداء للحصول على بقايا الطعام ، لأن هذا ROCKED! لم أضيف أي جبنة مفتتة ، وأنا لا أعتقد أنه بحاجة إلى أي شيء ، لقد كان لذيذًا للغاية. شكرًا جزيلاً لك على تطوير ومشاركة هذا! & # 8221 & # 8211 Denise

17) بيستو الكزبرة مع شرائط الاسكواش والفيتوتشيني

نباتي وخالي من الجلوتين بسهولة

& # 8220 لم يكن هذا لذيذًا فقط عندما صنعته ، بل كانت بقايا الطعام جيدة بنفس القدر - إضافة كبيرة بالنسبة لي لأنني أرغب دائمًا في الحصول على بقايا طعام جيدة أحضرها إلى العمل لتناول طعام الغداء. أضفت بعض البطاطا الحلوة المحمصة إلى أحد أجزاء بقايا الطعام الخاصة بي وكانت النكهات تعمل جيدًا معًا. أعلم أن هذا قد انتهى منذ فترة ، ولكن شكرًا على وصفة رائعة أخرى كيت! & # 8221 & # 8211 أماندا

18) اصنع وعاء بوذا الخاص بك

& # 8220LOVE LOVE LOVE LOVE هذه الوصفة. صلصة الزنجبيل الجزر لذيذة جدا! طبق نباتي رائع. حتى زوجي اللاحم المتشدد يحب تناول العشاء. & # 8221 & # 8211 م


وصفات عشاء صحية في الصيف


سلطة جرجير مع النكتارين والطماطم من باميلا سالزمان

وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطبخ 5 دقائق (إذا قمت بتقليل البلسم بنفسك) الوقت الكلي: 15 دقيقة

مكونات: جرجير ، خل بلسمي أبيض ، زيت زيتون ، ملح بحر ، نكتارين ، طماطم ، موزاريلا طازجة ، خل بلسميك.

هذه السلطة صيفية ، طازجة ومليئة بالنكهة. توصي الوصفة باستخدام البلسم القديم ولكن لم يكن لدي ذلك ، لذلك قمت بتخفيض الخل البلسمي الأبيض بنفسي وتركت البلسمي العادي واو ، هل كان جيدًا. أحب استخدام مجموعة متنوعة من الطماطم والخوخ أو النكتارين ، والقليل من الريحان الطازج كزينة. لا أستطيع أن أقول ما يكفي من الأشياء الجيدة عن هذه السلطة أنا حقا في الفاكهة ذات النواة + الطماطم. (*** تم حذف هذه الوصفة من موقع باميلا في الوقت الحالي ، ولكن لا يزال يتعين عليك إعدادها. إنها واحدة من تلك الأطباق التي لا تحتاج حقًا إلى الكثير من التعليمات حولها ، وهي جيدة جدًا!)

وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطبخ 20 دقيقة الوقت الكلي: 30 دقيقة

مكونات: فيليه سلمون ، فلفل أسود ، دقيق لجميع الأغراض ، عسل ، زيت زيتون ، قشر ليمون ، زبدة غير مملحة ، ثوم ، ملح.

أنا لا أتناول السمك بقدر ما ينبغي ولكن بعد تناول وصفة السلمون هذه ، سأحاول زيادة تناول الأسماك ، فهذا جيد جدًا! صنعت أختي هذه الوصفة وشاركتها معي وكان كل شيء عنها مثاليًا. كان لدينا سلطة السبانخ وجبن الماعز والفراولة البسيطة على الجانب - لقد كان مزيجًا رائعًا.

وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطبخ 30 دقيقة الوقت الكلي: 40 دقيقة

مكونات: زبدة ، بصل أصفر ، ذرة حلوة ، كوسة ، شرائح فطر ، ريحان مجفف ، زعتر مجفف ، ملح ، جبنة مبشورة ، بيض.

هذه الوصفة هي وجبة رائعة طوال الأسبوع - إنها بسيطة وحتى الأطفال استمتعوا بها. أضف بيضتين إضافيتين وريحان طازج في الأعلى.

وقت التحضير: 45 دقيقة وقت الطبخ 1 ساعة الوقت الكلي:ساعة و 45 دقيقة

مكونات: زبدة ، بصل أصفر ، ذرة حلوة ، كوسة ، شرائح فطر ، ريحان مجفف ، زعتر مجفف ، ملح ، جبنة مبشورة ، بيض.

أنا أحب هذه الانتشلادا! قم بتدليك الانتشلادا المفضلة التي صنعتها منذ فترة (وأنا مهووس قليلاً بالانتشلادا ، وأقوم بصنعها بشكل متكرر). إنها الصلصة التي جعلتها رائعة في المرة القادمة التي أقوم فيها بإعداد هذه الوصفة ، وأعتقد أنني سأضاعف الصلصة حتى يسبحون في الطعم اللذيذ. لقد صنعنا دفعتين - واحدة مع الذرة والأخرى مع التورتيلا ، وكلاهما جيد ولكن كانت رقائق الذرة هي المفضلة بشكل واضح.

وقت التحضير: 10 دقائق الوقت الكلي: 10 دقائق

مكونات: سبانخ صغير أو جرجير ، بصل أحمر ، توت أسود ، جبن ماعز ، لوز فضي ، أوراق ريحان ، ثوم المعمر أو براعم البصل ، خل بلسمي ، ملح وفلفل ، زيت زيتون ، عسل.

تأتي هذه السلطة معًا في أي وقت من الأوقات وتذوقها مثل الصيف. لقد جننت قليلاً عند تناول الريحان ، لكنني أعتقد أن مزيج التوت والريحان هو ما يجعل هذه السلطة لذيذة للغاية. أستخدم البلسم الأبيض وأترك ​​الثوم المعمر الاختياري. هذه سلطة جانبية رائعة ، إضافة لحظافرك أو غداء خفيف.

إذا قمت بإعداد أي وصفة من خطط وجبات أو موقع Rainbow Delicious ، فيرجى مشاركتها على Instagram باستخدام علامة التصنيف #rainbowdelicious ووسم merainbowdelicious ، فأنا أحب أن أرى ما تنوي فعله في مطبخك!


وصفات لحم الخنزير ولحم البقر

جوي باور & # x27s بطيئة طباخ بريسكيت

خذها ببطء مع هذه الوصفة: كلما طالت مدة طهيها ، أصبح اللحم أكثر طراوة ونضارة ونكهة. اصنع المرق من السائل المغلي في قاع القدر ورشه على لحم الصدر الجاهز. لا تلعب بجد للحصول على هذه الوصفة - إنها حارس!

لحم الخنزير مع الأعشاب au Jus

يمكن إعداد هذا العشاء الكلاسيكي المفضل في المدرسة القديمة في قدر ضغط في المساء عندما تريد شيئًا سريعًا وملء للعائلة. يمتزج بشكل رائع مع القرنبيط المهروس بالثوم أو الفاصوليا الخضراء.

ستيك وخضروات مع شيميشوري الحار

هناك طريقة رائعة لتعزيز نكهة اللحم البقري دون استخدام الزبدة أو الجبن الأزرق ، وهي إضافة صلصة أعشاب مشرقة مثل تشيميتشوري! يتطلب هذا الطبق البسيط اللذيذ من Cooking Light خمسة مكونات طازجة فقط ويستغرق صنعه 20 دقيقة فقط.

سلطة لاكي جرينز وستيك مع صوص القيقب البلسمي

وفقًا لـ Jet Tila ، يجب أن تحتوي السلطة المثالية على ثلاثة مكونات على الأقل من المكونات التالية: أخضر وحبوب وفاكهة وجوز وعشب. أيضًا ، تعتبر الخضر والرمان والكمثرى والعدس واليوسفي أطعمة محظوظة في مختلف الثقافات حول العالم ، مما يجعلها سلطة محظوظة للغاية. ويمكننا جميعًا استغلال القليل من الحظ في بداية العام الجديد.

إيريكا تشايس ويدا هي صحفية حائزة على جوائز وكاتبة طعام ومحررة وصفات ، وقد أدارت صحيفة محلية قبل الانضمام إلى فريق TODAY المستقل. وهي أم لطفلين ، تحب الغناء ، وجمع الفينيل القديم ، وبالطبع الطبخ. تسعى إيريكا إلى الأبد في جميع أنحاء العالم للعثور على أفضل كرواسون لحم الخنزير والجبن وطرح الأفكار بشكل أفضل على قدر صلصة المعكرونة الفقاعية. ظهرت أعمالها على BBC Travel و Saveur و Martha Stewart Living و PopSugar. تابع على Instagram.


75+ أفكار عشاء صيفية سريعة لقضاء ليالي أسبوعية أسهل

تمنحك هذه الوصفات الصيفية السريعة مزيدًا من الوقت لما يهم حقًا: المارجريتا وغروب الشمس ووقت حمام السباحة.

أفضل موسم في السنة أخيرا هنا. ومع فصل الصيف ، تأتي الحاجة إلى بعض أفكار العشاء الصيفي السريعة والسهلة لإطعام طاقمك حتى تتمكن من قضاء وقت أقل في المطبخ والمزيد من الوقت في الاستمتاع بأشعة الشمس مع عائلتك!

انغمس في كل ما يقدمه الصيف من خلال التجمع حول طاولة مليئة بأفضل وصفات الدجاج المشوي ووصفات الخضار المشوية وأطباق الشواء الجانبية المنعشة التي ليست ثقيلة جدًا على الحرارة. من يونيو إلى أغسطس ، املأ أفضل ما في الموسم بهذه الاختيارات المناسبة للعائلة ، والتي تعتبر سريعة وسهلة ولذيذة للغاية و mdash plus ، والعديد منها يخزن بالإضافة إلى بقايا الطعام في وقت لاحق. أوه ، وفوق كل شيء ، هل نوصي بإحدى وصفات المشروبات الصيفية المفضلة لدينا أيضًا؟